Erasmus+ mobilita v Alicante

Vďaka programu Erasmus+ som sa zúčastnila vzdelávacieho kurzu v španielskom meste Alicante. Kurz bol zameraný na prepojenie tela a mysle, rozvoj mindfulness techník a podporu duševného zdravia v spojení s pohybom a prírodou.

Počas programu sme spoločne s kolegami z Poľska, Bulharska, Chorvátska a Nemecka spoznávali naše školy, vymieňali si skúsenosti a objavovali miestnu kultúru. Nechýbali ani zážitkové aktivity – od ranného cvičenia na pláži a výstupu na kopec Serra Grossa až po plavbu na paddleboarde, plávanie v mori či spoločné zdravé raňajky. Tieto aktivity posilňovali nielen fyzickú kondíciu, ale aj schopnosť spolupráce, koordinácie a odolnosti voči stresu.

Veľkým prínosom boli pre mňa dychové cvičenia – brušné dýchanie, relaxačné techniky a IBUKI breath, ktoré prispievajú k vedomej práci s vlastným telom. Cvičenia zamerané na koordináciu a pohyb nám pomohli lepšie vnímať vlastné telo, zlepšovať sústredenie a zároveň posilňovali spoluprácu v skupine.

Program zahŕňal aj aktivity na rozvoj pamäti, koncentrácie a vizuálneho vnímania – tréning očných svalov, hry s Cortex kartami a tvorivé úlohy s drevenými hlavolamami. Zaujímavou súčasťou bola aj mindfulness aktivita „Circle of Life“, ktorá nám ukázala, v ktorých oblastiach života sa môžeme zlepšiť, a bola pre nás všetkých veľmi motivačná.

Okrem toho sme sa venovali aj témam ako výživa, cirkadiánny rytmus a význam spoločného stolovania, ktoré sú dôležité pre zdravý životný štýl. Kreatívnym spestrením kurzu bola kaligrafia, ktorá ukázala, že aj písanie môže byť formou relaxácie a mindfulness.

Vo voľnom čase som spoznala aj kultúru a krásy Alicante – ochutnala som tradičnú španielsku kuchyňu, navštívila malebný ostrov Tabarca, prírodnú lokalitu Cala Cantalar aj historický hrad Santa Bárbara s krásnym výhľadom na celé mesto.

Celý týždeň bol pre mňa veľkým obohatením – získala som nové vedomosti o relaxačných technikách, koordinácii, zdravom životnom štýle, spolupráci a práci s telom a mysľou. Zlepšila som si svoje komunikačné a organizačné zručnosti a nadviazala kontakty s kolegami z rôznych krajín. Tieto skúsenosti plánujem prenášať aj do práce na našej škole – či už prostredníctvom relaxačných aktivít pre žiakov, alebo podporou zdravých návykov a pozitívnej klímy na škole.

Ďakujem za úžasnú príležitosť!

Školská psychologička Mgr. Kristína Bagová